Самооценка

Самооценка — это то, как мы видим и ценим себя. Она влияет на отношения, карьеру и общее благополучие. Люди с низкой самооценкой часто сомневаются в своих силах, боятся критики и упускают возможности, тогда как здоровая самооценка помогает принимать вызовы и строить гармоничные связи.

Как развить любовь к себе и уверенность в мире, где сравнения неизбежны?Низкая самооценка часто формируется в детстве под влиянием критики, завышенных ожиданий или недостатка поддержки. Во взрослой жизни социальные сети усугубляют проблему, создавая иллюзию, что все вокруг успешнее или счастливее.

Но самооценка — это навык, который можно развить через осознанные усилия.Первый шаг — перестать сравнивать себя с другими. Каждый человек уникален, и фильтры Instagram* не отражают реальность. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах. Попробуйте упражнение: запишите 10 своих достижений, даже небольших, таких как завершение проекта или помощь другу. Пополняйте этот список, чтобы напоминать себе о своей ценности.

Второй шаг — работа с негативными мыслями. Часто мы сами себе худшие критики, думая: "Я недостаточно хорош". Когнитивно-поведенческая терапия предлагает переформулировать такие мысли. Например, вместо "Я провалился" скажите: "Я попробовал, и это шаг вперед". Практикуйте аффирмации: каждое утро повторяйте перед зеркалом: "Я достоин уважения". Со временем это укрепит уверенность.

Третий шаг — забота о себе. Физическая активность, даже легкая, вроде йоги или прогулок, повышает уровень эндорфинов, улучшая настроение. Здоровое питание дает энергию, а уход за внешностью — от удобной одежды до новой прически — усиливает чувство собственного достоинства. Это не эгоизм, а уважение к себе.

Окружение тоже важно. Общайтесь с людьми, которые вас поддерживают, и минимизируйте контакт с теми, кто постоянно критикует. Если критика неизбежна, учитесь видеть в ней пользу: что можно улучшить? Ставьте реалистичные цели. Достижение небольших задач, таких как чтение книги или освоение навыка, укрепляет веру в себя. Начните с 10 минут в день на новое хобби и отмечайте прогресс.

Будьте терпеливы. Любовь к себе — это процесс. Если вы сомневаетесь в себе, относитесь к себе с добротой, как к другу. Со временем уверенность откроет новые горизонты в отношениях и жизни. Начните сегодня, и вы увидите, как меняется ваше восприятие себя.

Если вы хотите чтобы ваши запросы, мечты и желания исполнялись! Обращайтесь! Помогу их осуществить.

Записаться на консультацию по тел. 8-918-019-68-24. Или оплатить –  оплатить консультацию! Начните свой путь уже сегодня) не откладывайте на завтра!

* Instаgram принадлежит компании Meta, которая признана экстремистской организацией в России.
Источник