Согласование целей в терапии: как превратить проблемы в достижимые задачи
В терапии постановка целей — это не просто формальность, а важный этап работы. Клиенты не всегда формулируют их реалистично: некоторые желания могут быть недостижимыми, вредными или слишком абстрактными. Задача терапевта — помочь уточнить и согласовать цели, чтобы они стали конкретными, измеримыми и полезными для роста.
Клиенты часто приходят с запросами, которые требуют коррекции. Например:
Неконтролируемая цель: "Хочу вернуть мужа, хотя он уже в новых отношениях".
Вредная цель: "Хочу не чувствовать ничего, когда меня критикуют".
Нереалистичная цель: "Хочу никогда больше не испытывать панических атак".
Такие формулировки не работают в терапии, поэтому их нужно пересматривать.
К примеру, психолог Уэллс предлагает простой алгоритм:
Определить приоритеты — выбрать самые значимые проблемы.
Переформулировать их в цели — вместо "что не так" описать "чего я хочу достичь".
Часто клиенты ставят слишком размытые цели, например:
- "Хочу меньше чувствовать себя оторванным от себя".
- "Хочу быть счастливым".
Терапевт помогает уточнить:
- "Хочу уверенно высказывать свое мнение дома".
- "Хочу построить отношения".
Чтобы цель была рабочей, ее можно проверить по ставшей уже довольно популярной методике SMART:
- Конкретная: "Хочу самостоятельно дойти от дома до центральной улицы".
- Измеримая: "Сейчас выхожу только с сопровождением, буду отслеживать прогресс по шагам".
- Достижимая: Клиент верит, что сможет это выполнить.
- Реалистичная: Основана на возможностях, а не фантазиях.
- Ограниченная по времени: Укладывается в сроки терапии.
Как можно заметить, SMART лучше всего подходит для поведенческих целей, но любую задачу можно адаптировать под эти критерии.
Цели работают лучше, если сформулированы позитивно:
❌ "Не хочу тревожиться при выступлениях".
✅ "Хочу чувствовать себя спокойнее и увереннее на сцене".
Кроме того, цели могут меняться: если задача оказалась слишком сложной, ее корректируют, а если прогресс быстрый — ставят более амбициозную. Иногда истинные желания клиента раскрываются только через несколько сессий (например, не "сохранить токсичные отношения", а "уйти без чувства вины").
Психолог Роберт Лихи выделяет три важных вопроса:
- Какова моя цель?
- Что нужно сделать для ее достижения?
- Готов ли я это сделать?
Последний вопрос самый важный — домашние задания помогают проверить реальную готовность к изменениям.
Заключение
Согласование целей — это совместная работа терапевта и клиента. Четкие, реалистичные и измеримые задачи повышают мотивацию и делают терапию более эффективной. Главное — оставаться гибким, вовремя корректировать цели и помнить, что настоящие изменения начинаются с готовности действовать.
Источник
