Продолжение знакомства с телесно-ориентированной терапией

Телесно-ориентированная терапия — это не про «размять спину» или «научиться расслабляться». Это подход, который говорит: тело — это книга, в которой записана вся твоя история.

Всё, что с нами происходило — стресс, радость, страх, утраты, любовь, стыд, злость — всё это отпечатывается в теле.

Даже если мы забыли, вытеснили, не осознали — тело помнит.

Это память неосознанная, но живая: в зажатых плечах, в «деревянной» спине, в комке в горле, в тягучей усталости без причины.
Тело не врёт. Оно говорит с нами всегда.

Но мы не умеем слушать.

Мы игнорируем, привыкаем, глушим.

Когда тело устает терпеть — оно начинает «кричать»: через болезни, бессонницу, тревогу, апатию.

Телесно-ориентированная терапия — это искусство снова научиться слышать тело.

И не просто слушать, а понимать:
• что мне сейчас сигналит напряжение в челюсти?
• откуда этот вечный ком в горле?
• почему спина болит «вроде бы просто от сидения»?

Мы начинаем замечать — и бережно распаковывать.

Без давления, без насилия к себе.

С уважением к телу, которое так долго всё это носило.

⸻

Сегодняшняя практика поможет вам сделать ещё один шаг в этом направлении. Очень мягкий, очень личный.

Познакомься со своим телом — как с образом. Как с метафорой, как с персонажем.

⸻

Диагностика “Образ тела”
Цель: увидеть, как ты воспринимаешь своё тело в данный момент.

Для практики понадобятся:
• листок бумаги;
• ручка, карандаш.

Нарисуйте себя за 5–6 минут.

Не стремитесь к совершенству — рисуйте так, как вы чувствуете. Не нужно делать рисунок схематичным — отобразите себя реально. Руки, ноги, стопы, глаза, уши, шея — всё должно быть видно.

Образ, который вы создаете, должен отражать настоящее восприятие себя. Важно, чтобы рисунок был честным, а не идеализированным.

После того, как нарисовали, подумайте:
• Что этот образ говорит обо мне прямо сейчас?
• Какие чувства он отражает?
• Что мне нужно в этот момент?

Этот рисунок может стать началом очень честного диалога с собой.

Если захочется понять глубже, то поставьте «+» в комментариях — и я пришлю полную расшифровку образа. Это может стать первым шагом на пути к более внимательному отношению к себе.

Мы продолжаем путь — мягко, бережно и с интересом к себе.

Записаться на консультацию по тел. 8 995 089 82 22

ТГ канал https://t.me/delo_v_tele