Почему тревога важна?
Почему тревога важна?
Очень часто в работе психолога звучит вопрос: «Как избавиться от тревоги?», «Как начать жить спокойно и без напряжения?» Такие запросы понятны — тревога действительно может казаться разрушительной, утомительной, лишающей ясности и опоры. Однако редко звучит другой, не менее важный вопрос: «А зачем вообще нужна тревога?» . Люди стремятся избавиться от тревоги, считая её врагом, мешающим жить. Но тревога — не просто помеха, которую нужно устранить навсегда. Это одна из важнейших эмоций, которая играет важную роль в адаптации.
1) Тревога – часть эволюционного механизма
Без тревоги мы бы просто не выжили. Она выполняет сигнальную функцию, предупреждая об угрозах и побуждая нас действовать осторожнее. Благодаря ей мы замечаем потенциальную опасность раньше, чем она становится реальной.
2) Тревога активизирует ресурсы организма: учащается сердцебиение, тело напрягается, внимание обостряется — всё это нужно, чтобы сосредоточиться на проблеме и найти выход. Даже если физические ощущения тревоги неприятны, они говорят о том, что тело включилось в режим мобилизации.
3) Работа с тревогой в кабинете психолога — это не про то, чтобы «стереть» эмоцию. Это про понимание, навык распознавания и способность адаптивно на неё реагировать. Когда мы знаем, как с ней обращаться, тревога перестаёт пугать и разрушать изнутри.
Как тревога может ощущаться в теле:
– учащенное сердцебиение;
– чувство скованности, напряжения в мышцах;
– дискомфорт в животе, тошнота;
– боль в груди, ощущение нехватки воздуха;
– потливость, головокружение, головная боль.
Эти проявления не говорят о серьёзной болезни — это нормальная реакция тела на внутреннюю угрозу.
Что происходит на уровне психики:
– сложно удержать внимание, появляется «залипание» или ощущение, что «уходишь в себя»;
– растёт раздражительность, нервозность;
– возникает фоновое беспокойство, ожидание плохого;
– мысли навязчивы, будто крутятся в замкнутом круге;
– тревожные, пугающие сны;
– чрезмерная самодиагностика – иногда тревога толкает человека к поиску объяснений, и появляется соблазн поставить себе диагноз или найти «точную» причину всего происходящего. Это может временно снижать тревожность, ведь у переживаний появляется якобы объяснение. Но при этом — сужается способность свободно размышлять о себе и своём опыте, теряется контакт с живым переживанием. В терапии это может мешать глубокому процессу исследования.
Тревога — это не враг. Это сигнал, который можно научиться понимать. Она может указывать на потребности, границы, ценности или актуализировавшийся внутренний конфликт. Важно уметь регулировать.
Если Вы чувствуете, что Вам сложно справляться с тревогой и что она нарушает привычный ритм жизни, приглашаю Вас на консультацию.
