Какие бывают тревожные расстройства?
Как понять: у меня просто характер тревожный или дело в одном из расстройств?
Во-первых, стоит обратить внимание, насколько тревога ухудшает вашу жизнь и жизнь близких. Как часто она вынуждает вас отказываться от каких-либо действий или встреч, вмешивается в планы?
Во-вторых, свериться с критериями расстройств. Подходит ли ваша ситуация под то или иное описание?
Какие бывают тревожные расстройства?
Генерализованное тревожное расстройство
При ГТР тревога не привязана к конкретным триггерам или местам, а возникает в разных контекстах. Например, если вы тревожитесь только из-за возможности заболеть или перед выступлениями на публику, это не подходит под критерии ГТР.
При этом тревога должна присутствовать большую часть дней за последние 6 месяцев и сопровождаться некоторыми дополнительными симптомами:
- телесными проявления (учащенное дыхание и сердцебиение, боли и дискомфорт, повышенное потоотделение, жар или озноб и т.д.)
- трудностями с засыпанием или беспокойным сном
- раздражительностью
- сложностями с концентрацией внимания
- легкой утомляемостью
- двигательным беспокойством, возбужденностью или нервозностью
Генерализованное тревожное расстройство встречается у 3-6% людей и вполне успешно поддается психотерапии и медикаментозному лечению.
Специфические фобии
Фобия — это интенсивный страх, связанный с конкретным триггером: объектом, ситуацией или местом. Например, арахнофобия — боязнь пауков, клаустрофобия — боязнь замкнутых пространств, акрофобия — боязнь высоты или гемофобия — боязнь крови.
Это самое распространенное тревожное расстройство, встречающееся у 5-12% людей. При этом фобии редко лечат при помощи лекарств, наиболее эффективной считается терапия методом экспозиции (о котором мы говорили в предыдущем письме).
Паническое расстройство
При паническом расстройстве у человека случаются панические атаки. Это краткосрочные эпизоды интенсивной тревоги и паники, которые достигают своего пика меньше, чем за 10 минут и могут длиться до нескольких часов. Часто при панических атаках возникает много физических симптомов: боли и дискомфорт, затруднение дыхания, учащение сердцебиения, помутнение сознания и возникает страх заболеть, потерять сознание или умереть.
Второй важный критерий панического расстройства — переживания о панических атаках. Например, страх, что они возникнут, попытки избегать мест, где они ранее возникали или попытки следить за ощущениями в теле, чтобы заметить наступление панической атаки.
Как и при фобиях, психотерапия — основной метод лечения панического расстройства.
Социальное тревожное расстройство (социальная фобия)
Это сильный страх и попытка избежать ситуаций социального взаимодействия, в которых возможна негативная оценка, смущение или унижение. Социальная фобия может касаться только конкретных ситуаций (например, публичных выступлений), либо социальных взаимодействий в целом.
Социальная тревога чаще всего развивается в подростковом возрасте и встречается у 7% людей. Психотерапия является наиболее эффективным способом лечения.
Обсессивно-компульсивное расстройство
Сейчас часто ОКР выносят как отдельную группу расстройств (не входящих в тревожные расстройства), но мы все равно скажем о нем пару слов.
При обсессивно-компульсивном расстройстве присутствуют навязчивые мысли (обсессии) и навязчивые действия (компульсии), направленные на уменьшение тревоги от обсессий.
Например, при страхе заразиться чем-то и заболеть могут возникать обсессии о том, что руки/сиденье/поручень/телефон/стол недостаточно чистые и их нужно помыть или протереть салфеткой. Но одного раза будет мало. Будет раз за разом возникать мысль «А вдруг я недостаточно хорошо очистил грязь», и действие будет повторяться снова и снова.
При ОКР человек может фокусироваться на различных загрязнениях, нападениях, катастрофах и т.д. Ему подвержены около 1-2% людей.
При этом ОКР одно из сложно поддающихся лечению расстройств. Лишь половине людей становится легче благодаря психотерапии, а 20% избавляются от расстройства совсем.
Подобрать компетентного психолога можно на нашем сайте.
