Как не обмануться в любви: правила рефлексии в отношениях
Чувствительность к своим эмоциям и эмоциям других людей помогает распознавать – любят нас или нет, могут ли нам давать то, чего мы ждём от этих людей: поддержку, тепло, внимание в общем-то из этого и состоит любовь.
Любовь – это эмоция, которая не строится на услугах, подарках, это глубокое и сложное переживание. Да, любовь, действительно, может ждать какого-то подкрепления: подарки, обещания, договоренности. Но если мы опираемся только на внешние материальные признаки, жесты и действия, но не прислушиваемся к тому, что мы чувствуем рядом с партнером, то мы можем быть жестоко обмануты, разочарованы.
Чтобы раз за разом не обманываться, глядя только на те вещи, которые, как нам кажется, точно про любовь – (приглашения в ресторан, смски с тёплыми словами), важно при встрече с партнером замечать, что его взгляд, его улыбка, его жесты, и в целом поведение не противоречит вашему понимию любви.
В момент близкого общения важно как бы отделять, ставить границу между материальными ценностями в ваших отношениях и чувственными проявлениями. Потому что материальные проявления любви могут быть не тождественны тому, что партнер чувствует к вам, а вы – к нему.
Поэтому спрашивайте себя чаще, особенно если не уверены в искренности партнера: "Что сейчас происходит между нами? Как я это вижу? Нравится ли мне это? Что мне сейчас в партнере и в его отношении ко мне нравится, а что нет?"
Старайтесь задавать эти вопросы себе каждый раз при встрече с партнером или после нее, приучайте себя к рефлексии отношений, тем более если раньше вы состояли в абъюзивных отношениях или воспитывались в семье, где родители были невнимательны или жестоки к вам.
Чувственная слепота, особенно если изначально "любовь" была привита как искаженная деструктивная модель (родители могли вас бить, оскорблять, но продолжали кормить и заботиться) – это то, что может мешать вам выбирать адекватные отношения, раз за разом путать искренность и манипуляции, нужность и использование.
Не стесняйтесь спрашивать партнера именно в те моменты, когда ощущаете рядом с ним страх, грусть, стыд, вину или отвращение. Спрашивайте спокойно, но заинтересованно и уверенно о том, что он сейчас имеет в виду говоря что-то обидное или неприятное вам, или даже просто глядя на вас, как вам кажется, без любви и нежности.
В отношениях важно вовремя замечать, распознавать и вносить в общение живые чувства друг друга, не накладывая проекции или ожидания, а замечая реальность и оставаться в этой реальности в контакте со своими переживаниями, со своими потребностям.
Старайтесь в общении с партнером задействовать три зоны чувственного осознавания:
– Что я сейчас вижу?
-Что я сейчас слышу?
– Как я это переживаю в теле?
Чтобы не обмануться, обращайте внимание на несовпадение информации в этих зонах: например, вижу как партнер равнодушно смотрит на меня, слышу его слова любви, чувствую обиду.
Эмоциональная честность и искренний интерес к себе и к партнеру в отношениях – именно это про любовь.
