Эмоциональное выгорание: тихий вор сил, энергии и радости
Эмоциональное выгорание: тихий вор сил, энергии и радости
Ты просыпаешься — и первая мысль: "О Боже, снова этот день…"
Кофе не бодрит, музыка раздражает, дети кричат — и хочется зарыться в одеяло и исчезнуть.
Ты не просто устала. Ты выгораешь.
Что такое эмоциональное выгорание на самом деле?
Это не просто "устала, посплю — и пройдёт". Это хроническое истощение души и тела, когда:
- Ты как будто выжатый лимон — даже на простые вещи нет сил.
- Ничего не радует — ни любимое хобби, ни встречи с друзьями.
- Всё бесит — муж, дети, коллеги, даже котик, который трётся об ноги.
- Чувствуешь себя виноватой — потому что "должна" быть сильной, а вместо этого лежишь и плачешь в подушку.
Это не лень. Это не слабость. Это защитная реакция психики, которая кричит: "СТОП! Я больше не могу!"
Вот только малый список.
💬 "Я будто робот: делаю дела, улыбаюсь, но внутри — пустота."
💬 "Мне кажется, я плохая мать. Я ору на ребёнка, а потом рыдаю в ванной."
💬 "Раньше я горела работой, а теперь даже открыть ноутбук — как пытка."
💬 "Я так устала, что мечтаю… просто лежать. Без мыслей. Без дел. Без всех."
Почему женщины горят, как свечки?
Потому что мы:
🔹 Тащим на себе всё — работу, дом, детей, эмоции близких.
🔹 Не имеем права на слабость — "матери не устают", "соберись, тряпка!"
🔹 Игнорируем первые звоночки — "поболит и перестанет", "надо просто потерпеть".
Что будет, если не остановиться?
❌ Ты перестанешь узнавать себя — превратишься в злую, уставшую тень.
❌ Здоровье начнёт сыпаться — гормональные сбои, панические атаки, болезни "на нервной почве".
❌ Близкие отдалятся — потому что ты либо вечно злишься, либо безразлична, как стена.
Как выбраться из этой ямы?
1️⃣ Признай проблему — да, ты не справляешься, и это нормально.
2️⃣ Снижай нагрузку — делегируй, отказывайся, выбрасывай лишнее.
3️⃣ Начни заботиться о себе — 10 минут в тишине, чашка чая просто для себя, прогулка без мыслей о делах.
4️⃣ Ищи поддержку — подруги, психолог, группы помощи.
Многие женщины попадают в ловушку, где перестали понимать, а чего хочу я. Нет времени на себя, хобби, отдых, ведь столько дел еще нужно сделать. Постоянно играют роль "хорошей девочки" а потом просто ломаются и вот тогда точно может все рухнуть, если вовремя не помочь самой себе.
Но, когда вы давно в эмоциональном выгорании, помочь себе самостоятельно сложно, нужна помощь, забота, внимание, ощущение тепла и понимания, что со мной вообще происходит, что с этим делать то.
Я готовлю для вас интересные мероприятия.
1. Марафон. Как увидеть истинные причины усталости, которые пожирают энергию. И как восстановить силы и энергию, а как следствие и радость в жизни.
Это текст и аудио формат, для тех, кому не хочется выходить "лицом" в видео формате. Более легкий и непринужденный вариант решения вашей проблемы.
Марафон – это групповая мак игра, где я каждый день в закрытом канале буду присылать карту и вопросы для размышления.
✔️ Я помогу увидеть ваши ошибки мышления, причины, которые пожирают энергию.
✔️ Разберем, а что запускает и удерживает эту проблему и не дает ей решиться, какие вторичные выгоды.
✔️Ну и самое главное вы увидите, а какие шаги вы можете сделать, чтобы начать восполнять свою энергию, силы и что поможет вернуть радость в жизни.
2. Групповая мак игра в видео формате. Аналогичный вариант, но более глубокий, так как я с каждым работаю лично и прорабатываю проблему , докапываясь до корней (по мере возможности и вашей открытости). Для тех, кто не боится решать проблему в живую.
3. Вы можете посмотреть запись игр, которые я уже проводила и если вам откликается, как я веду общение, работаю, то приходите на личную консультацию.
4. Мастер класс на тему выгорания
5. Каждому, кто придет поиграть, на любой формат. Подарю Гайд. 20 истинных причин усталости и выгорания и рабочие практики, как восстановить силы, энергию и радость в жизни.
Интересно ли было бы поучаствовать?
На какой формат игры, вы бы пришли?
Узнать подробности (https://t.me/anastasiya_psiholog_online)
